폰 시간 제한하는 방법

아이 폰 시간 제한하는 쉬운 방법이 있다.
요즘 식당을 가나 어디를 가도 아이들이 핸드폰으로 영상을 보고있을때가 많다.당연하다! 나도 그럴때 있었으니까..
하지만 어린 나이에 핸드폰에 장시간 노출되는 아이들은 많은 단점을 가질 수 있다.
신체적, 정신적 행복에 몇 가지 부정적인 영향을 미칠 수 있기 때문에 어릴 때부터 전화기를 장시간 사용할 때 발생할 수 있는 몇 가지 단점들을 살펴보자.
이건 꼭! 알아야하기 때문에 이걸 먼저 쓰겠다..

1. 신체 건강 문제: 폰을 오래 사용하면 다양한 신체 건강 문제가 발생할 수 있다. 핸드폰을 사용하는 동안 자세가 좋지 않으면 목과 허리 통증을 유발할 수 있는데, 일명 '거북목'이라고도 한다.과도한 화면 시간은 눈에 부담을 주고 디지털 눈의 피로, 안구 건조, 심지어 시력 문제를 초래할 수 있다. 게다가, 앉아서 폰을 사용하는 것은 비만과 심혈관 질환의 더 높은 위험과 관련이 있다.

2. 수면의 질 저하: 특히 취침 전 잦은 폰사용은 수면 패턴을 방해하고 수면의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.폰 스크린에서 나오는 푸른 빛은 수면을 조절하는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 억제한다. 이것은 잠드는 것을 어렵게 하고, 불면증과 전반적인 수면의 질을 떨어뜨려 인지 기능, 기분, 그리고 전반적인 웰빙에 영향을 줄 수 있다.

3. 사회적, 정서적 영향: 과도한 폰 사용은 특히 대면적 상호작용을 대체할 때 필수적인 사회적, 감정적 기술의 개발을 방해할 수 있다. 폰에 과도한 시간을 보내는 것은 사회적 고립, 공감 감소, 의미 있는 관계 형성과 유지에 어려움을 초래할 수 있다. 그것은 또한 외로움, 우울증, 그리고 불안감의 원인이 될 수 있다.

4. 인지 능력의 감소: 폰에 과도한 시간을 보내는 것은 인지 능력과 학업 성취도에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 지속적인 멀티태스킹과 알림으로 인한 산만함은 집중과 집중을 방해할 수 있다. 과도한 화면 시간은 주의력 범위, 기억력, 문제 해결 능력, 창의적 사고에 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

5. 중독과 의존성: 규칙적이고 과도한 사용은 스마트폰 중독이나 의존성을 초래할 수 있는데, 이는 개인이 휴대폰 사용에 대한 강박적 필요성을 발달시키는 것이다. 이것은 생산성, 관계, 그리고 전반적인 정신적 행복에 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 폰 중독은 또한 폰에 접근할 수 없을 때 불안과 짜증과 같은 금단 증상의 원인이 될 수 있다.

6. 신체 활동 및 야외 활동 감소: 광범위한 폰 사용은 신체 활동 및 야외 활동을 방해할 수 있다. 스크린에서 과도한 시간을 보내는 것은 종종 활동적인 놀이, 스포츠, 야외 탐험을 대체하여 앉아있는 생활 방식으로 이어진다. 신체 활동의 부족은 신체 발달, 체력 수준, 그리고 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있다.

7. 학업 성취도에 미치는 영향: 폰에 과도한 시간을 보내는 것은 학생들의 공부를 방해하고 전반적인 생산성을 떨어뜨릴 수 있다. 공부나 수업 시간 동안 지속적인 폰 사용은 정보 보유, 이해 및 업무에 집중하는 능력을 방해할 수 있다. 이것은 궁극적으로 학업 성취도를 낮추고 학습 결과를 감소시킬 수 있다.

스마트폰이 많은 이점과 편리함을 제공하지만, 특히 어린 아이들에게 균형을 맞추고 적당한 전화 사용을 하는 것이 필수적이다. 건강한 전화 습관을 장려하고, 화면 시간 제한을 설정하고, 대체 활동을 촉진하면 이러한 잠재적인 부정적 영향을 완화하는 데 도움이 될 수 있다.

이제 폰시간 제한하는 법을 알려드리면..간단하다.

구글플레이어에 폰사용시간제한이라 치면 나오는 이 어플을 깔고 설치하면 된다.다른 것들도 있지만 유료거나 전혀 상관없는 앱들이 있다.이건 무료다.

최대 10시간 아니 10시간 59분 59초 까지 할 수 있다.뭐 이렇게까지 오래 할 일이 있을까 싶지만..
시간을 설정하고 위에 두번째 자물쇠 버튼을 누르면 시작된다.

경고문을 남기는 이유는 진짜로 전화 거는거 말고는 아무것도 안되기 때문이다.다행히 전화는 된다.

다시 한번 경고 한다.진짜로 실행할거지? 진짜 아무것도 안된다~하는 것 같다..

난 30초로 해봤다.나야말로 스마트폰 중독인가? 30이상하면 안될 것 같았다.왠지 숨이 막힐것 같은 기분이 들 것 같은, 느낌적인 느낌..^^

시간이 지나면 이렇게 자동으로 풀린다.그러니 아이들과 집에 있을때 설정해두면 좋을 것 같다.밖에서는 당연히 어쩔 수가 없다.폰을 안보고 있으면 어디로 튈지 모르니 폰을 보고 있는게 당연히 제일 안심되고 내 앞에만 있으니까..
하지만 집이라면 아이와 많이 놀아 주거나 흥미를 느낄 수 있는 간단한 실험 같은 것도 많으니 해보시길 추천한다.
뭐 유튜브에만 쳐 봐도 간단한 실험은 많이 나온다.
궁금하다면 여기도 있다.
https://my-goldstar.tistory.com/37#none

아이와 집에서 할 수 있는 간단한 실험해보기 9가지.

아이들은 아직 자신을 통제한다는게 쉽지가 않다.우리 어른이 적당한 당근과 채찍을 준다면 스마트폰도 올바른 시간에 올바르게 사용하지 않을까? 모든 것들은 우리 어른들의 생각에 달려있다.